Dieta anti cansancio

Publicado el 02 de mayo, 2011

Para liberarnos del cansancio, necesitamos hacer descansar la cabeza y el cuerpo, practicar actividades físicas o deportivas de intensidad suave para aliviar las tensiones y el estrés, sin agravar el estado de cansancio, y sobre todo comer equilibradamente.

Empezar por establecer un horario adecuado para comer los alimentos y consumir un desayuno completo, para evitar el cansancio prematuro durante el día, por ejemplo:

Consumir una fruta fresca, puede ser kiwi o un zumo de cítricos (naranja o pomelo) por su alto contenido en vitamina C, excelente vitamina antifatiga.

Pan integral o cereales completos, por sus glúcidos complejos, lentamente absorbidos por el organismo, que evitan (el bajón) del final de la mañana, pero también por el hierro, el magnesio, el potasio que aportan el salvado de trigo, que juegan un papel muy importante contra el cansancio.

También, ingerir algo de manteca, mermelada o miel, por la energía que necesitamos para empezar el día, sin olvidar el efecto antioxidante de la vitamina A de la mantequilla.

Así como un producto lácteo como el yogurt, leche, queso por el calcio y las proteínas que preservan la masa muscular desde que inicia el día, produciendo un efecto de saciedad prolongado. O sin tener hambre, controla la sensación de cansancio.

Y café o té verde por el efecto estimulante que brinda la cafeína y los antioxidantes que contribuyen a luchar contra el cansancio y frenan la oxidación de las células.

Además de mantener una dieta equilibrada, ésta debe ser baja en grasa, con la finalidad de facilitar la digestión, ya que una comida pesada de digerir, cansa. Y por si fuera poco, una comida ligera permite controlar mejor el peso.